Kiến thức dinh dưỡng

Ăn lành, sống thuận tự nhiên

Bài viết từ chuyên gia dinh dưỡng Mai Hằng Mahasol — kiến thức tham khảo, không thay thế tư vấn y tế.

ĐẬU XANH ĐỪNG CHỈ NẤU CHÈ – LÀM CÁCH NÀY VỪA NGON VỪA TỐT CHO SỨC KHỎEMai Hằng chào cô chú anh chị! Đậu xanh là một trong những loại đậu rất dễ đưa vào bữa ăn hằng ngày. Không chỉ cung cấp tinh bột, đạm thực vật và chất xơ, đậu xanh còn có nhiều…30/08/20265 PHÚT MỖI NGÀY – THẢ LỎNG VAI GÁY, VẬN ĐỘNG BỤNG DƯỚIMai Hằng chào cô chú anh chị! Nếu thường xuyên ngồi lâu, làm việc văn phòng, ít vận động hoặc hay cảm thấy vùng vai – gáy – cổ căng cứng, cô chú anh chị hãy dành khoảng 5 phút tập…29/08/2026Nấu xôi với loại lá này vừa thơm, vừa đẹp lại dinh dưỡngChỉ từ những nguyên liệu rất gần gũi, mình đã có thể làm nên một món xôi màu tím đẹp mắt, thơm dẻo và dinh dưỡng cho cả gia đình. Trong video này, Mai Hằng chia sẻ cách nấu xôi lá…27/08/2026Món Ăn Vặt Dinh Dưỡng Từ Đậu Đen!Đậu đen là thực phẩm giàu chất xơ, đạm thực vật và tinh bột, phù hợp để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày. Cô chú, anh chị muốn ăn vặt nhưng vẫn ưu tiên những món ăn đơn giản, giàu…25/08/2026ĂN ĐÚNG KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ ĂN KIÊNGCó một suy nghĩ mà rất nhiều cô chú, anh chị từng tin: “Muốn khỏe thì phải ăn kiêng.” Kiêng tinh bột. Kiêng chất béo. Kiêng những món mình thích. Và rồi… càng ăn càng khắt khe, cơ…16/08/2026BUỔI SÁNG – NẾU BẮT ĐẦU ĐÚNG, CẢ NGÀY SẼ KHÁCCó một điều rất thú vị là… sức khỏe của chúng ta không đến từ những thay đổi lớn, mà đến từ những thói quen nhỏ được lặp lại mỗi ngày. Và buổi sáng chính là thời điểm quan trọng…10/08/2026Mùa hè cho bé uống gì? Những lựa chọn tốt Mai Hằng đề xuấtCô chú anh chị! Mùa hè là khoảng thời gian các con được nghỉ ngơi, vui chơi nhiều hơn… nhưng cũng là lúc cơ thể dễ mất nước, dễ mệt và sức đề kháng có thể giảm nếu ăn uống chưa…05/08/2026TUẦN LỄ LÀM SẠCH MẠCH MÁUCô chú, anh chị thân mến, Sau những ngày thanh lọc nhẹ nhàng, cơ thể cũng cần được bổ sung năng lượng lành mạnh để duy trì sự cân bằng. Thứ 6: Salad Khoai Tây Một món salad vừa đủ…24/07/2026TUẦN LỄ LÀM SẠCH MẠCH MÁU | Thứ 4 - Salad dưa lướiCô chú, anh chị thân mến, Khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách, việc thanh lọc không còn là “ép buộc”, mà trở thành một quá trình tự nhiên và dễ chịu. Thứ 4: Salad Dưa Lưới Một…22/07/2026LÀM SAO ĐỂ MẸ CÓ NHIỀU SỮA VÀ NGUỒN SỮA CHẤT LƯỢNG CHO BÉ?Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ sau sinh quan tâm. Cô chú anh chị! Trong quá trình đồng hành và chia sẻ cùng các bác sĩ tại Bệnh viện Hùng Vương, Mai Hằng nhận thấy: Khi mẹ điều…17/07/2026Pate hạt điều dinh dưỡng – Món ngon giàu đạm cho cô chú anh chị ăn chayNếu biết kết hợp đúng thực phẩm, cô chú anh chị hoàn toàn có thể bổ sung nguồn đạm thực vật vừa ngon vừa lành mạnh. Hôm nay Mai Hằng sẽ hướng dẫn cách làm pate hạt điều dinh dưỡng…16/07/2026SÚP KHOAI TÂY GÀ – MÓN ĂN NHẸ NHÀNG NHƯNG ĐỦ CHẤT CHO CẢ GIA ĐÌNHCô chú, anh chị thân mến! Những ngày muốn ăn một món gì đó ấm áp, nhẹ nhàng nhưng vẫn đủ dinh dưỡng, thì một bát súp nóng hổi luôn là lựa chọn rất phù hợp. Trong video này, Mai…13/07/2026ĐƠN GIẢN NHƯNG ĂN LÀ GHIỀN – ĐẬU ĐŨA XÀO GIÒN NGONCô chú, anh chị thân mến! Đôi khi chỉ cần một món ăn thật đơn giản cũng đủ làm bữa cơm gia đình trở nên ngon miệng và nhẹ nhàng hơn. Trong video này, Mai Hằng chia sẻ cách làm đậu…12/07/2026MÓN CANH “2 TRONG 1” – ĂN CHAY ĐƯỢC, ĂN MẶN CŨNG NGONCô chú, anh chị thân mến! Mai Hằng có chia sẻ một món canh rất đơn giản nhưng lại cực kỳ linh hoạt – vừa có thể ăn chay, vừa có thể ăn mặn tùy theo nhu cầu của gia đình. Canh rau…09/07/2026GIA VỊ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE RA SAO?Cô chú anh chị thân mến, Mỗi ngày, chúng ta đều sử dụng gia vị trong từng bữa ăn. Nhưng ít ai để ý rằng: Gia vị không chỉ tạo hương vị, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe lâu…08/07/2026NHAI ĐÚNG: điều nhỏ xíu, quyết định sức khỏe mỗi ngàyChúng ta thường biết nhai kỹ là tốt, nhưng khi ăn lại rất ít để ý. Nước lọc thì uống nhanh, sinh tố thấy mềm nên nuốt liền, ăn uống theo thói quen mà không quan tâm mình nhai như…06/07/2026Quy trình một buổi sáng dinh dưỡng – tràn đầy năng lượng của Mai HằngMai Hằng muốn chia sẻ với cô chú, anh chị một buổi sáng mà Hằng đã duy trì đều đặn trong nhiều năm qua. Một khởi đầu tốt sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng, tinh thần minh mẫn và tạo…05/07/2026CHÈ ĐẬU XANH SỮA HẠNH NHÂN – NGỌT THANH, MÁT LÀNH CHO NGÀY HÈNhững ngày nắng nóng, thay vì bánh kẹo hay đồ ngọt chế biến sẵn, hãy thử món chè đậu xanh sữa hạnh nhân – thơm ngon, béo nhẹ và dễ làm. Nguyên liệu: • 200g đậu xanh • Sữa hạnh…03/07/2026NHIỀU GIA ĐÌNH ĐANG ĂN SAI CÁCH MÀ KHÔNG BIẾTCô chú anh chị có để ý không… Có những gia đình: • Ăn rất đầy đủ nhưng vẫn hay mệt mỏi • Nấu ăn rất kỹ nhưng vẫn bệnh • Quan tâm sức khỏe nhưng kết quả không cải thiện Vậy vấn đề…02/07/2026Muốn Ăn Healthy Mà Không Ngán? Thử Ngay Món Salad NàyCô chú anh chị mình nếu đang tìm một món ăn vừa ngon, vừa dễ làm lại tốt cho sức khỏe thì có thể thử ngay món salad này nhé! Sự kết hợp giữa đậu gà – đậu đũa – đậu xanh cùng các…01/07/2026Muốn biết một gia đình có khỏe mạnh hay không, hãy nhìn vào căn bếp của họ.Có thể nhiều người sẽ không đồng ý. Nhưng sau nhiều năm nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khỏe chủ động, Mai Hằng nhận ra một điều rất thú vị: Muốn biết một gia đình có khỏe mạnh…30/06/2026Ăn rau không còn nhàm chán – Thử ngay salad cà rốt dưa leo sốt mè siêu cuốnCô chú anh chị! Một món salad đơn giản nhưng rất ngon và dễ làm cho bữa ăn hằng ngày của gia đình. Sự kết hợp giữa các loại rau củ tươi giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin và nguồn…28/06/2026ĐỔI MÓN NGÀY CHAY – ĐẬU HŨ SỐT CHANH THANH MÁT, ĐẬM ĐÀ DINH DƯỠNGNếu cô chú, anh chị đang tìm một món chay đơn giản – ngon miệng – dễ làm, thì đừng bỏ qua món Đậu hũ sốt chanh này nhé! Nguyên liệu: • 1–2 bìa đậu hũ • 2 quả chanh • 2 muỗng mật…26/06/2026Thiếu sữa sau sinh? Đây là những cách đơn giản giúp mẹ gọi sữa về tự nhiênLàm sao để có nhiều sữa và nguồn sữa chất lượng cho bé là câu hỏi của rất nhiều người mẹ lần đầu sinh con. Mai Hằng rất vui và hạnh phúc khi có cơ hội chia sẻ chủ đề này cùng các…24/06/2026SỮA DINH DƯỠNG GIÀU ĐẠM – DỄ UỐNG, DỄ LÀMCanxi ở đây, đạm ở đây nè cô chú, anh chị ơi! Mai Hằng chia sẻ một món sữa hạt cực kỳ đơn giản mà giàu dinh dưỡng, phù hợp cho cả nhà – đặc biệt là người ăn chay, người lớn tuổi…16/06/2026Giữ cơ thể khỏe mạnh trong thời tiết thất thườngDạo này thời tiết thay đổi liên tục, nhiều cô chú anh chị dễ cảm thấy: – Cơ thể mệt hơn – Tiêu hóa kém, dễ đầy bụng – Hay lạnh bụng, khó chịu trong người – Ngủ không sâu, dễ căng…10/06/2026Đậu hũ sốt chanh – Món chay đơn giản mà ngon bất ngờô chú anh chị ơi, đây là một món chay rất ngon và dễ làm, giúp thực đơn của mình thêm đa dạng, phong phú mỗi ngày Nguyên liệu đơn giản: Đậu hũ 2 quả chanh 2 muỗng mật hoa dừa 2…09/06/2026Công Thức Tăng Cân Khỏe Mạnh Và Bền VữngMuốn tăng cân khỏe mạnh, cơ thể cần áp dụng đúng “3 chân kiềng”: Ăn uống đủ dinh dưỡng theo thể trạng ‍ Vận động để cơ thể hấp thụ tốt hơn Nghỉ ngơi đủ & giảm stress để cân bằng…29/05/2026ĂN TẦN Ô THEO CÁCH NÀY: VỪA NGON VỪA SẠCH MỠ XẤUMón salad tần ô giúp tăng miễn dịch, hỗ trợ thải độc, tốt cho đường ruột và góp phần làm sạch mỡ xấu trong cơ thể. Khi ăn đều đặn, cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn, mạch máu cũng được hỗ…27/05/2026Ăn chay nhưng vẫn mệt, vẫn bệnh — vấn đề không nằm ở CHAY hay MẶNCô chú anh chị! Mai Hằng gặp rất nhiều cô chú anh chị chia sẻ: “Em ăn chay một thời gian rồi nhưng cơ thể vẫn mệt, thiếu sức sống, hay đau vặt…” Và thật sự, Mai Hằng rất đồng cảm.…25/05/2026Bí quyết ăn chay đủ chất – Khỏe từ bên trongNhiều cô chú anh chị khi chuyển sang ăn chay thường lo lắng thiếu đạm, thiếu B12, cơ thể yếu đi… Nhưng sự thật là: ăn chay hoàn toàn có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ hóa – nếu…24/05/2026Ăn dinh dưỡng không khó, chỉ là thay đổi cách ăn mỗi ngàyCô chú anh chị! Trong video này, Mai Hằng chia sẻ một góc nhìn rất đơn giản về “ăn dinh dưỡng” – không phải ăn kiêng khắt khe hay bỏ hết món mình thích, mà là học cách ăn cân bằng…21/05/2026SỮA BÍ ĐỎ – HẠT KÊ: GIẢI PHÁP NHẸ NHÀNG CHO GIẤC NGỦ NGONCó những ngày cơ thể mệt nhưng lại khó ngủ… đầu óc vẫn còn nhiều suy nghĩ, khiến giấc ngủ không sâu. Thay vì tìm những giải pháp phức tạp, đôi khi chỉ cần một ly sữa ấm – đúng…27/04/2026Bí quyết giúp kỳ kinh nhẹ nhàng hơn, không còn đau bụng nhờ ly nước ép từ rau ngót, dừa và gừngMai Hằng chào cô chú anh chị. Ở độ tuổi từ 40 trở đi, phụ nữ thường đối mặt với tình trạng kinh nguyệt không đều, lúc có sớm, lúc có muộn. Lượng kinh lúc nhiều, lúc ít bất thường…07/04/2026SỮA HẠT DINH DƯỠNG (HẠNH NHÂN, ĐẬU XANH, MÈ TRẮNG)Hôm nay, Mai Hằng xin chia sẻ công thức làm một loại sữa hạt rất giàu canxi, sắt, đạm và chất béo tốt. Đây là thức uống cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt phù hợp cho người ăn chay…02/04/2026THÓI QUEN HÔM NAY – KẾT QUẢ NGÀY MAICô chú anh chị! Chúng ta thường mong muốn những thay đổi lớn: khỏe hơn, đẹp hơn, ít bệnh tật hơn… nhưng lại quên rằng cơ thể không cần những điều quá to tát. Điều nó cần, chỉ là…27/03/2026Podcast | 5 phút mỗi ngày giúp cơ thể bình an và cân bằngMỗi sáng thức dậy, ngồi lại 5 phút… thở sâu, tịnh tâm, buông nhẹ mọi suy nghĩ, giúp não được nghỉ ngơi, tâm trí an hơn, và năng lượng cho một ngày mới cũng khác đi. Đôi khi, điều…25/03/2026Cá Kho Thơm Dinh Dưỡng – Đổi Vị Nhẹ Nhàng Sau Những Ngày TếtCô chú anh chị thân mến! Sau những ngày Tết với nhiều món ăn truyền thống như bánh mứt, thịt kho hay đồ chiên xào, đôi khi cơ thể mình cũng cần một món ăn đậm đà nhưng nhẹ bụng…09/03/2026THANH NHẸ, CÂN BẰNG CƠ THỂ VỚI CANH LÁ TÍA TÔ | Mai Hằng - MahasoMai Hằng chào cô chú anh chị! Có ai sau Tết cảm thấy người nặng nề, bụng ì ạch, ăn không ngon mà lại rất dễ mệt không ạ? Thời tiết thì nắng mưa thất thường, còn mình thì vừa trải…01/03/2026Đổi vị sau Tết với món chay THƠM KHO TIÊU XANH DINH DƯỠNGCô chú anh chị! Sau những ngày Tết nhiều bánh chưng, thịt kho, đồ chiên xào… cơ thể chúng ta thường cảm thấy nặng bụng, đầy hơi, mệt mỏi. Hôm nay Mai Hằng chia sẻ với cô chú anh…24/02/2026MÓN CHAY SÁNG MÙNG 1 GIÚP CẢ NHÀ NHẸ BỤNG, ĐÓN NĂM MỚI AN LÀNHMai Hằng chào cô chú anh chị! Sáng mùng 1 đầu năm thường là khoảng thời gian bận rộn nhất để cả nhà cùng đi chúc Tết và cúng ông bà. Để có một bữa sáng nhanh - gọn - đơn giản mà…15/02/2026CHUẨN BỊ VÀ BẢO QUẢN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG NGÀY TẾTCô chú anh chị ơi! Để chuẩn bị thực phẩm cho cả gia đình trong dịp Tết mà vẫn đảm bảo tiêu chí "Tươi ngon - Giàu dinh dưỡng - Vệ sinh", Mai Hằng xin chia sẻ một vài kinh nghiệm…13/02/2026Biến Tấu Bánh Mì Ốp La Thành Món Sáng Dinh Dưỡng Cho ConCô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng muốn chia sẻ lại một món ăn sáng rất đơn giản mà các bé cực kỳ thích đó là trứng xốt chanh mật ong ăn với bánh mì. Món này làm nhanh, dễ, mà…31/01/2026CÀ TÍM LÁ TÍA TÔ KHO TỘ DINH DƯỠNGMai Hằng chào cô chú anh chị. Hôm nay Mai Hằng chia sẻ đến cô chú anh chị món Cà tím lá tía tô kho tộ. Đây là món ăn giàu dinh dưỡng, giúp bổ sung nhiều canxi cho cơ thể. Cà tím,…07/01/2026CÁC LOẠI CHẤT BÉO TỐT CHO SỨC KHỎECô chú anh chị ơi, Cơ thể chúng ta rất cần chất béo. Chất béo không chỉ là nguồn năng lượng, mà còn là dung môi giúp hòa tan, vận chuyển và chuyển hóa các vitamin, khoáng chất cần…06/01/2026DINH DƯỠNG MÙA ĐÔNGLÀM ẤM CƠ THỂ VỚI BỘT GỪNG MÈ ĐEN Mùa đông về, nhiều cô chú anh chị có cơ thể hàn (lạnh) thường cảm thấy khó chịu hơn. Đây là dấu hiệu của sự mất cân bằng bên trong, khiến sức…28/12/2025KHO QUẸT CHAY DINH DƯỠNGMai Hằng chào cô chú, anh chị thân mến! Nhắc đến ẩm thực chay, Mai Hằng biết rằng rất nhiều cô chú, anh chị nấu ăn vừa ngon, vừa phong phú và rất tâm huyết Với mong muốn ăn uống…24/12/2025ĐẮP MẶT BẰNG BỘT NGŨ CỐC – PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC DA VÀ CHỐNG CHẢY XỆ TỰ NHIÊNCác chị ơi, Hôm nay Mai Hằng chia sẻ một chút xíu kinh nghiệm và sự trải nghiệm của Mai Hằng về cách chăm sóc da mặt và làm cho cơ mặt săn chắc (hay còn gọi là kéo cơ), không bị…23/12/2025Pate Chay Dinh Dưỡng Từ Củ Dền – Ăn với gì cũng ngonCô chú anh chị! Hôm nay Mai Hằng chia sẻ món pa tê dinh dưỡng, pa tê chay dinh dưỡng làm từ củ dền. Món này ăn cùng bánh mì, ăn với mì ý, cơm trắng cũng rất là ngon. Nguyên Liệu…06/12/2025NƯỚC LÈO ĂN VỚI BÚN DINH DƯỠNG (NƯỚC DÙNG)Chay - Mặn Đều Dùng Được Mai Hằng chào cô chú anh chị. Hôm nay Mai Hằng chia sẻ món nước lèo dinh dưỡng với những nguyên liệu quen thuộc, rất ngon cô chú anh chị. Món này mình ăn…03/12/2025Tự làm nước mắm dinh dưỡng tại nhà siêu đơn giản, chay mặn đều dùng đượcMai Hằng chào cô chú anh chị! Hôm nay Mai Hằng chia sẻ cách làm món nước mắm chay dinh dưỡng, chay mặn đều dùng được. Đây là món nước mắm chay nấu tại nhà để cô chú anh chị ăn…29/11/2025PHỞ GÀ DINH DƯỠNG CHO BÉ ĂN SÁNGÀ cô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món ăn sáng rất đơn giản mà đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình đó là phở gà. ‍ Khi nấu phở gà, nếu mình mua được gà thả vườn ở…24/11/2025BỮA SÁNG CHO BÉ #07CHÁO NẾP ĐẬU XANH DINH DƯỠNG Cô chú anh chị ơi, thường thì các bé nhà Mai Hằng rất thích ăn cháo. Cháo là món vừa dễ ăn, vừa dễ nấu, mà cả gia đình đều có thể dùng được luôn. Mai…19/11/2025BỮA SÁNG DINH DƯỠNG CHO BÉ #06XÔI GÀ DINH DƯỠNG CHO BÉ ĂN SÁNG Cô chú anh chị ơi! Hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món xôi gà mặn dinh dưỡng, rất đơn giản mà lại ngon miệng cho các bé ăn sáng nhé! Nhiều khi buổi…17/11/2025BỮA SÁNG CHO CÁC BÉ #05 | MÌ SỢI CHUỐI XÀO TRỨNG & RAU DINH DƯỠNGCô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món ăn sáng dinh dưỡng, nhanh gọn mà bé nào cũng thích đó là mì sợi chuối xào. Món này vừa ngon, vừa lạ miệng, lại đầy đủ chất cho…13/11/2025BÚN CÁ + CHẢ CÁ DINH DƯỠNG CHO CÁC BÉCô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ món bún chả cá dinh dưỡng cho các bé ăn sáng nha! Thường thì các bé rất thích ăn những món nước, món bún, nên Mai Hằng hay làm món này…11/11/2025Bữa sáng dinh dưỡng cho con đến trường #03BÁNH MÌ - TRỨNG ỐP LA XỐT CHANH MẬT ONG DINH DƯỠNG Cô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món ăn sáng rất đơn giản mà các bé cực kỳ thích đó là trứng xốt chanh mật ong ăn…05/11/2025BỮA SÁNG DINH DƯỠNG CHO BÉ 02 - MÌ Ý XỐT CÀ CHUA VÀ TÔMCô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ món mì Ý xốt cà chua và tôm – món ăn sáng vừa nhanh, ngon, dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của các bé. Thường thì các bé rất thích ăn mì…01/11/2025BUỔI SÁNG DINH DƯỠNG 01 | ỨC GÀ SỐT CHANH CHUA NGỌT ĂN VỚI BÁNH MÌCô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món ăn sáng rất nhanh, rất tiện và đặc biệt là đầy đủ dinh dưỡng cho các bé đó là gà xốt chanh ăn với bánh mì. Món này chỉ mất…30/10/2025SERIES MÓN ĂN SÁNG DINH DƯỠNG BÉ ĐẾN TRƯỜNG – NHANH GỌN, ĐỦ CHẤT, TRÀN NĂNG LƯỢNG!Cô chú anh chị ơi! Đối với các con đang ở độ tuổi đến trường, bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thế nhưng vì buổi sáng luôn vội vã, nhiều phụ huynh không kịp…29/10/2025PATE TỪ CÁC LOẠI HẠT – Món Chay Dinh Dưỡng, Giàu Năng Lượng!Mai Hằng chào cô chú anh chị! Hôm nay, Mai Hằng chia sẻ món Pate chay làm từ các loại hạt – ăn cùng bánh mì hoặc cơm đều rất ngon. Món ăn này đơn giản, đầy đủ dưỡng chất, giúp bữa…28/10/2025Thanh mát, bổ dưỡng ngày chay với món CANH KHỔ QUA DINH DƯỠNGChào cô chú anh chị! Mai Hằng rất thích ăn canh khổ qua và hôm nay muốn chia sẻ cách nấu món canh khổ qua chay dinh dưỡng để cô chú anh chị tham khảo thêm nhé. Nếu có được khổ qua…19/10/2025Tự Làm Sữa Chua Hạnh Nhân Ăn Kèm Trái Cây – Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Tại NhàMai Hằng chào cô chú anh chị! Biết món sữa chua nhiều cô chú anh chị rất thích, hôm nay Mai Hằng chia sẻ món sữa chua dinh dưỡng từ hạt hạnh nhân ăn với trái cây. Món này rất tốt…02/10/2025Nước Mắm Chay Dinh Dưỡng!Mai Hằng chào cô chú anh chi Hôm nay Mai Hằng chia sẻ món nước mắm chay dinh dưỡng, chay mặn đều dùng được. Đây là món nước mắm chay nấu tại nhà để cô chú anh chị ăn chay có thêm…21/09/2025SINH TỐ DINH DƯỠNG BỔ SUNG DƯỠNG CHẤT CHO CẢ NHÀCô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ thêm một món sinh tố dinh dưỡng vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe ba mẹ. Trong video trước, Mai Hằng có hướng dẫn cách làm sữa hạnh nhân.…11/09/2025CÔNG THỨC CÀ PHÊ SỮA HẠNH NHÂN: THƠM NGON, NGỌT DỊU, GIÀU DINH DƯỠNGCô chú anh chị ơi, thỉnh thoảng Mai Hằng vẫn thích thưởng thức ly cà phê thơm lừng hấp dẫn. Nhưng vì không dùng sữa, Mai Hằng đã sáng tạo ra món cà phê kết hợp cùng sữa hạnh nhân…08/09/2025LUỘC- HẤP KHOAI LANG DINH DƯỠNG !Mai Hằng chào cô chú anh chị, Hôm nay Mai Hằng chia sẻ một cách chế biến củ quả hấp dinh dưỡng, vừa ngon, vừa giữ được chất, lại rất phù hợp cho chế độ ăn mềm, dễ tiêu hóa – đặc…01/09/2025Lắng nghe cơ thể mỗi ngày – Bí quyết sống khoẻ trước khi quá muộnCô chú, anh chị ơi! Mỗi ngày cơ thể mình đều âm thầm gửi tín hiệu về sức khỏe, chỉ là đôi khi ta chưa để ý. Mai Hằng mong rằng mọi người hãy dành vài phút lắng nghe từng nhịp tim,…10/08/2025CÀ TÍM KHO LÁ TÍA TÔ DINH DƯỠNGCô chú anh chị ơi, ‍Thêm một món chay nữa để phong phú thực đơn cho gia đình, hoặc cho cô chú anh chị ăn chay. ‍Các cô các mẹ là những người nấu ăn ngon, nấu ăn giỏi, chuyên gia…23/07/2025CANH RONG BIỂN NẤU CHAY – MÓN NGON DỄ NẤU, THANH MÁT CƠ THỂHôm nay Mai Hằng chia sẻ một món canh chay đơn giản nhưng rất dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ và dễ nấu tại nhà – Canh Rong Biển Đậu Gà. Nguyên liệu: Rong biển: 50gr Đậu gà: 20gr…08/07/2025ĐỪNG XÀO RAU CỦ THEO KIỂU TRUYỀN THỐNG – LÀM CÁCH NÀY VỪA NHANH, VỪA NGON, GIỮ TRỌN DINH DƯỠNG!Cô chú anh chị! Hôm nay, Mai Hằng chia sẻ với cô chú anh chị một cách xào rau củ rất đơn giản nhưng lại giữ được tối đa dinh dưỡng trong rau củ – khác hẳn kiểu xào truyền thống ạ!…05/06/2025CÁ DỨA KHO TỘ DINH DƯỠNGMai Hằng vẫn nhớ mãi lần đầu tiên vào Sài Gòn, ăn món cá kho tộ – vừa ngon, vừa lạ miệng. Người miền Trung mình ít khi kho kiểu đó, nên ăn thấy thích, nhớ hoài hương vị món cá kho…28/05/2025MÓN CHAY - Cà tím xào sả ớt dinh dưỡngCô chú anh chị ! Ngày mai là mùng 1 đầu tháng – nhiều cô chú anh chị lựa chọn ăn chay, nên Mai Hằng xin chia sẻ một món chay vừa ngon, dễ làm, lại rất tốt cho sức khỏe đó là CÀ…26/05/2025Chăm Sóc Tóc Và Thải Độc Da Đầu – Đơn Giản Mà Hiệu QuảCô chú anh chị ơi, tóc và da đầu rất quan trọng, mình nên dành chút thời gian để chăm sóc sớm nha. Vì tuổi tác, sức khỏe và tâm lý đều ảnh hưởng đến tóc – dễ gây rụng tóc, bạc…22/05/2025Bí quyết trẻ đẹp, khỏe mạnh hơn mỗi ngày so với tuổi thậtCô chú anh chị ơi! Ai cũng muốn khỏe-trẻ-đẹp lâu dài với thời gian phải không ạ? Thế nhưng, thực tế là các tế bào trong cơ thể chúng ta đang âm thầm suy yếu mỗi ngày, khiến việc…21/05/2025Tôm Áp Chảo Dinh Dưỡng – Nhanh Gọn Mà Vẫn Đầy Đủ ChấtCô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng gợi ý thêm một món rất đơn giản mà dinh dưỡng cho cả nhà – tôm áp chảo. Món này không chỉ thơm ngon mà còn giàu canxi, đặc biệt tốt cho các bé…19/05/2025DINH DƯỠNG SAU KỲ NGHỈ LỄ DÀI – TIẾP NĂNG LƯỢNG CHO CƠ THỂ!Hết lễ rồi cô chú anh chị ơi! Mấy ngày vừa qua ai cũng vui hết nấc bên người thân yêu, rong ruổi đó đây giữa cái nắng hè rực rỡ . Nhưng nghỉ ngơi xong là đến lúc quay lại công…05/05/2025CÁ HỒI ÁP CHẢO DINH DƯỠNG – NGON, NHANH, TIỆN LỢI!Món cá hồi áp chảo ăn với cơm, bánh mì hay salad đều rất ngon lại dễ làm vô cùng đó cô chú anh chị ơi! Các bé cũng rất thích món này – nhanh, tiện, mà bé nhỏ cũng rất mê món này…05/05/2025Ức Gà Áp Chảo Dinh Dưỡng!Thưa cô chú anh chị! Mai Hằng mong muốn đồng hành cùng cô chú, anh chị trong hành trình ăn uống đơn giản mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng – với các món ăn hằng ngày, nấu nhanh, ít gia vị,…20/04/2025Bí quyết để sống khoẻ mạnh và bình an mỗi ngàyCô chú anh chị! Trong video này, Mai Hằng sẽ chia sẻ về “3 chân kiềng” quan trọng giúp cô chú, anh chị duy trì sức khoẻ và sự bình an từ thân đến tâm. Đây là những nguyên tắc đơn…13/04/2025Dinh dưỡng hỗ trợ làm sạch máuCô chú anh chị! Một trong những yếu tố quan trọng góp phần cải thiện sức khỏe là việc làm sạch máu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và cải thiện tuần hoàn. Hôm nay Mai Hằng muốn chia…21/03/2025Mỳ ý cá hồi sốt tắc chua ngọt dinh dưỡngCô chú anh chị, trong video này, Mai Hằng sẽ hướng dẫn cô chú anh chị cách chế biến món mì ý - cá hồi sốt tắc vô cùng hấp dẫn và giàu dinh dưỡng. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà…23/02/2025‍Phương pháp cân bằng và thanh lọc cơ thể sau những ngày TếtMai Hằng chào cô chú anh chị! Hôm nay Mai Hằng chia sẻ một vài phương pháp giúp cơ thể hồi phục và cân bằng lại sau kỳ nghỉ Tết. Trong video này Mai Hằng muốn thông qua 3 chân…05/02/2025Lẩu Tiêu Xanh Chay Dinh Dưỡng - Món Ăn Thanh Lọc Cơ Thể Dịp TếtCô chú anh chị! Trong những ngày tết chắc chắn chúng ra sẽ thưởng thức không ít món ăn giàu dầu mỡ, đồ chiên xào và các món ngọt cũng như rượu bia. Tuy nhiên, để cơ thể luôn khỏe…27/01/2025Tinh Gừng Tươi + Tắc + Mật Hoa Thốt Nốt - Món nước dinh dưỡng cho ngày TếtCô chú anh chị! Trong video này Mai Hằng sẽ hướng dẫn cách pha một món thức uống cực kỳ dinh dưỡng đó là tinh gừng tươi, tắc và mật hoa thốt nốt. Đây là một công thức tuyệt vời…25/01/2025Rau Củ Kho Tiêu Xanh – Dinh Dưỡng Cho Ngày Mùng 1 Tết!Cô chú anh chị ơi Tết đến chúng ta luôn mong muốn có những món ăn không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe. Hôm nay Mai Hằng chia sẽ với cô chú anh chị thêm 1 món ngon, dinh…24/01/2025Kiệu dinh dưỡng cho ngày TếtCô chú anh chị ơi! Kiệu là món ăn quen thuộc của người Việt chúng ta, đặc biệt là trong dịp Tết, nhưng để đảm bảo món ăn không chỉ ngon mà còn an toàn, chúng ta hãy cùng thực hiện…21/01/2025‍Video Hướng Dẫn Làm Cơm Tấm Chả Cá Thác Lác Dinh Dưỡng Cho Cả Nhà, Đặc Biệt Cho Các Bé Ăn SángCô chú anh chị thân mến! Trong cuộc sống hiện đại, việc chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình, đặc biệt là cho các bé, là điều vô cùng quan trọng. Bữa sáng không chỉ…13/01/2025Cách massage tay, tai và đầu, giúp giảm đau vai gáy cổ hiệu quảCô chú anh chị ơi! ‍Hôm nay Mai Hằng sẽ hướng dẫn cô chú anh chị cách massage tay, tai và đầu, giúp giảm đau vai gáy cổ hiệu quả. Những bộ phận này không chỉ quan trọng trong việc…07/01/2025Xôi ăn kèm với thịt gà băm nhỏ xào nước mắm nấu theo kiểu dinh dưỡngMai Hằng chào cô chú, anh chị! Hôm nay, Mai Hằng sẽ chia sẻ một món ăn sáng tuyệt vời cho cả gia đình, đặc biệt là các bé yêu trước khi đến trường. Đó chính là món xôi ăn kèm với…04/01/2025Sữa bí đỏ mix với hạt senCô chú anh chị! Hôm nay, Mai Hằng sẽ giới thiệu một món sữa vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ – đó là món SỮA BÍ ĐỎ MIX VỚI HẠT SEN. Món sữa này không chỉ…08/12/2024