Cô chú anh chị ơi, Cơ thể chúng ta rất cần chất béo. Chất béo không chỉ là nguồn năng lượng, mà còn là dung môi giúp hòa tan, vận chuyển và chuyển hóa các vitamin, khoáng chất cần thiết. 🥑 Tuy nhiên, không phải loại chất béo nào cũng tốt. Có những loại, cơ thể dễ hấp thu và chuyển hóa, nhưng cũng có loại khó hấp thu, dễ tích tụ gây hại cho sức khỏe. Hôm nay Mai Hằng xin chia sẻ cùng cô chú anh chị những thực phẩm nào chứa nguồn chất béo tốt cho sức khỏe, và cách ăn thế nào cho đúng – đủ.
✨ Các loại chất béo tốt, dễ hấp thu 🥑🥥Nhóm chất béo từ trái cây: bơ, dừa, sầu riêng… 🧂Nhóm chất béo từ hạt dễ hấp thu: mè, hạnh nhân, hạt lanh, ô liu… 🥜Nhóm chất béo từ các loại hạt khác: hạt điều, macca, đậu phộng… 🥩Nhóm chất béo từ động vật: mỡ cá, mỡ thịt (nên dùng ít).
✨ Cách sử dụng chất béo tốt: Ăn đa dạng trái cây, rau củ, hạt mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất béo tốt. Các loại dầu ép và mỡ cá chỉ nên dùng lượng nhỏ, thích hợp để nấu canh, xào nhanh hoặc trộn salad. Một số cô chú anh chị có thói quen ngậm dầu mè, dầu dừa vào buổi sáng hoặc tối, cách này cũng giúp bổ sung chất béo tốt. ✨ Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 20–25ml dầu (tương đương 4–5 thìa cà phê). 💃🏻 Để có sức khỏe bền vững, đẹp dáng sáng da, cô chú anh chị hãy chú ý cách ăn đúng và đủ, lựa chọn nguồn chất béo tốt từ thiên nhiên nhé.
Nội dung mang tính tham khảo về dinh dưỡng, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị của nhân viên y tế. Sản phẩm được nhắc tới là thực phẩm, không phải là thuốc.