Kiến thức dinh dưỡng

Sống khỏe

Bài viết từ chuyên gia dinh dưỡng Mai Hằng Mahasol — kiến thức tham khảo, không thay thế tư vấn y tế.

5 PHÚT MỖI NGÀY – THẢ LỎNG VAI GÁY, VẬN ĐỘNG BỤNG DƯỚIMai Hằng chào cô chú anh chị! Nếu thường xuyên ngồi lâu, làm việc văn phòng, ít vận động hoặc hay cảm thấy vùng vai – gáy – cổ căng cứng, cô chú anh chị hãy dành khoảng 5 phút tập…29/08/2026BUỔI SÁNG – NẾU BẮT ĐẦU ĐÚNG, CẢ NGÀY SẼ KHÁCCó một điều rất thú vị là… sức khỏe của chúng ta không đến từ những thay đổi lớn, mà đến từ những thói quen nhỏ được lặp lại mỗi ngày. Và buổi sáng chính là thời điểm quan trọng…10/08/2026NHAI ĐÚNG: điều nhỏ xíu, quyết định sức khỏe mỗi ngàyChúng ta thường biết nhai kỹ là tốt, nhưng khi ăn lại rất ít để ý. Nước lọc thì uống nhanh, sinh tố thấy mềm nên nuốt liền, ăn uống theo thói quen mà không quan tâm mình nhai như…06/07/2026Quy trình một buổi sáng dinh dưỡng – tràn đầy năng lượng của Mai HằngMai Hằng muốn chia sẻ với cô chú, anh chị một buổi sáng mà Hằng đã duy trì đều đặn trong nhiều năm qua. Một khởi đầu tốt sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng, tinh thần minh mẫn và tạo…05/07/2026Muốn biết một gia đình có khỏe mạnh hay không, hãy nhìn vào căn bếp của họ.Có thể nhiều người sẽ không đồng ý. Nhưng sau nhiều năm nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khỏe chủ động, Mai Hằng nhận ra một điều rất thú vị: Muốn biết một gia đình có khỏe mạnh…30/06/2026THÓI QUEN HÔM NAY – KẾT QUẢ NGÀY MAICô chú anh chị! Chúng ta thường mong muốn những thay đổi lớn: khỏe hơn, đẹp hơn, ít bệnh tật hơn… nhưng lại quên rằng cơ thể không cần những điều quá to tát. Điều nó cần, chỉ là…27/03/2026Podcast | 5 phút mỗi ngày giúp cơ thể bình an và cân bằngMỗi sáng thức dậy, ngồi lại 5 phút… thở sâu, tịnh tâm, buông nhẹ mọi suy nghĩ, giúp não được nghỉ ngơi, tâm trí an hơn, và năng lượng cho một ngày mới cũng khác đi. Đôi khi, điều…25/03/2026ĐẮP MẶT BẰNG BỘT NGŨ CỐC – PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC DA VÀ CHỐNG CHẢY XỆ TỰ NHIÊNCác chị ơi, Hôm nay Mai Hằng chia sẻ một chút xíu kinh nghiệm và sự trải nghiệm của Mai Hằng về cách chăm sóc da mặt và làm cho cơ mặt săn chắc (hay còn gọi là kéo cơ), không bị…23/12/2025Chăm Sóc Tóc Và Thải Độc Da Đầu – Đơn Giản Mà Hiệu QuảCô chú anh chị ơi, tóc và da đầu rất quan trọng, mình nên dành chút thời gian để chăm sóc sớm nha. Vì tuổi tác, sức khỏe và tâm lý đều ảnh hưởng đến tóc – dễ gây rụng tóc, bạc…22/05/2025Bí quyết để sống khoẻ mạnh và bình an mỗi ngàyCô chú anh chị! Trong video này, Mai Hằng sẽ chia sẻ về “3 chân kiềng” quan trọng giúp cô chú, anh chị duy trì sức khoẻ và sự bình an từ thân đến tâm. Đây là những nguyên tắc đơn…13/04/2025Cách massage tay, tai và đầu, giúp giảm đau vai gáy cổ hiệu quảCô chú anh chị ơi! ‍Hôm nay Mai Hằng sẽ hướng dẫn cô chú anh chị cách massage tay, tai và đầu, giúp giảm đau vai gáy cổ hiệu quả. Những bộ phận này không chỉ quan trọng trong việc…07/01/2025