Làm sao để có nhiều sữa và nguồn sữa chất lượng cho bé là câu hỏi của rất nhiều người mẹ lần đầu sinh con.
Mai Hằng rất vui và hạnh phúc khi có cơ hội chia sẻ chủ đề này cùng các bác sĩ tại Bệnh viện Hùng Vương, đồng thời đã tư vấn cho nhiều mẹ bỉm sữa và nhận được những kết quả ngoài mong đợi. Nhiều mẹ đã cải thiện được lượng sữa, chất lượng sữa tốt hơn, giúp con phát triển khỏe mạnh và toàn diện.
Để có nhiều sữa và sữa giàu dinh dưỡng cho bé, các mẹ cần lưu ý:
🌿 Giữ tâm bình an
Sau sinh, mẹ cần giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ và hạn chế căng thẳng. Stress là một trong những nguyên nhân làm giảm tiết sữa, thậm chí gây mất sữa.
🌿 Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Cơ thể người mẹ cần được phục hồi sau sinh để tạo nguồn sữa dồi dào cho con. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như:
• Rau lang • Bí đỏ • Rau ngót • Gấc • Các loại hạt dinh dưỡng
Đặc biệt, sữa hạt hạnh nhân rất tốt cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể uống 3–4 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 200ml để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ chất lượng sữa.
🌿 Bổ sung nghệ và gừng
Phụ nữ sau sinh rất cần nghệ. Nghệ giúp hỗ trợ phục hồi cơ thể và tăng tiết sữa. Bên cạnh đó, tinh gừng pha với nước ấm uống trước khi cho bé bú khoảng 10 phút có thể giúp cơ thể ấm hơn, hỗ trợ lưu thông khí huyết và tăng khả năng tiết sữa.
Duy trì thói quen này đều đặn trong những tháng đầu sau sinh sẽ giúp nguồn sữa dồi dào và chất lượng hơn.
🌿 Bổ sung dinh dưỡng từ tảo
Tảo chứa nhiều đạm, sắt, canxi và các vi chất dinh dưỡng cần thiết, giúp tăng cường dinh dưỡng cho mẹ, đồng thời hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé thông qua nguồn sữa mẹ.
Một người mẹ khỏe mạnh sẽ tạo nên nguồn sữa chất lượng cho con. Chúc các mẹ luôn đủ sữa, nhiều sữa và nuôi con thật nhẹ nhàng, hạnh phúc trong những năm tháng đầu đời.
Nội dung mang tính tham khảo về dinh dưỡng, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị của nhân viên y tế. Sản phẩm được nhắc tới là thực phẩm, không phải là thuốc.