Có những ngày cơ thể mệt nhưng lại khó ngủ…
đầu óc vẫn còn nhiều suy nghĩ, khiến giấc ngủ không sâu.
Thay vì tìm những giải pháp phức tạp, đôi khi chỉ cần một ly sữa ấm – đúng cách – đúng thời điểm, cơ thể sẽ tự dịu lại và dễ đi vào giấc ngủ hơn 🌙
Mai Hằng gợi ý một món rất nhẹ nhàng:
sữa bí đỏ – hạt kê – đậu xanh
✨ Dễ tiêu hóa – không gây nặng bụng
✨ Hỗ trợ thư giãn thần kinh tự nhiên
✨ Giúp cơ thể ấm lên, dễ chìm vào giấc ngủ
Chỉ cần thêm một chút gừng tươi hoặc tinh gừng, ly sữa không chỉ thơm hơn mà còn giúp cơ thể dễ chịu 🌱
🍵 Nguyên liệu đơn giản
Bí đỏ: 100g (có thể giữ vỏ nếu sạch)
Hạt kê: 20g
Đậu xanh: 20g
Nước: 800ml – 1000ml
Gừng tươi: 1 lát nhỏ
👩🍳 Cách làm
Ngâm hạt kê và đậu xanh cho mềm
Nấu cùng bí đỏ đến khi chín
Xay nhuyễn, có thể lọc hoặc dùng nguyên
Uống ấm vào buổi tối trước khi ngủ
Nội dung mang tính tham khảo về dinh dưỡng, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị của nhân viên y tế. Sản phẩm được nhắc tới là thực phẩm, không phải là thuốc.