Mai Hằng chào cô chú anh chị! 💚
Hôm nay, Mai Hằng chia sẻ món Pate chay làm từ các loại hạt – ăn cùng bánh mì hoặc cơm đều rất ngon.
Món ăn này đơn giản, đầy đủ dưỡng chất, giúp bữa sáng thêm phong phú và tràn đầy năng lượng.
Các loại hạt cung cấp đạm thực vật, tinh bột, chất xơ, canxi…, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp bé tăng cân khỏe mạnh và no lâu hơn.
⸻
🌰 Nguyên liệu: • Hạnh nhân: 50g • Đậu đỏ: 50g • Đậu đen: 50g • Đậu xanh: 50g • Đậu gà: 50g • Đậu phộng: 50g • Khoai tây: 100g • Hành tây: 50g
🍳 Cách chế biến: 1. Ngâm tất cả các loại đậu 12 tiếng, rửa sạch. 2. Cho hết các loại đậu vào nấu cùng 500ml -800ml nước trong khoảng 5-10 phút. 3. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn. 4. Cho 2 muỗng cà phê muối tiêu, 3 muỗng canh dầu oliu, nữa muỗng cà phê tiêu, 2 muỗng cà phê nước tương vào xay thêm 1 lần nữa cho mịn. 5. Cho pate vào khay hoặc thố, để ngăn mát tủ lạnh được 2-4ngày. 👉Món này ăn với bánh mì, cơm hoặc salad đều rất ngon!
Ngoài trái cây và salad giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, món Pate từ các loại hạt còn cung cấp đạm và tinh bột tốt cho cơ thể.
💫 Chúc cả nhà có bữa sáng chay dinh dưỡng, tràn đầy năng lượng! Hẹn gặp lại cô chú, anh chị trong video tiếp theo ạ 💕
☘️☘️☘️☘️☘️☘️
Nội dung mang tính tham khảo về dinh dưỡng, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị của nhân viên y tế. Sản phẩm được nhắc tới là thực phẩm, không phải là thuốc.